perdre 10 kg

*Objectif raisonnable : Perdre 10 Kilos progressivement en 3 à 4 mois

* Perdre environ 1 Kg par semaine.
* Pour une femme ayant une activité physique modérée, soit moins de 30 minutes par jour, un régime à 1500 calories par jour semble être un objectif raisonnable.
* Si la perte de poids n'est pas constatée au bout de plusieurs semaines, un régime à 1200 Calories pourra être envisagé.

rooh c'est ce qu'il me faut!! y'aurai pas des recettes pour 1500 calories par jour?

non désolée mais comme je ne fais pas régime je ne m y connais pas assez pour établir ce genre de recettes... par contre peu etre que d'autres en ont

a vrai dire je n'en fait pas non plus je suis trop gourmande mais un bon -10kg me serais d'une grande aide

ah oui? je ne sais pas en vrai je ne me rappelle même pas avoir vu ta tête... :s

mdrr c vrai? meme chez amandine? c vrai que je met pas bcp de photo de moi sur le net mais sur lautre fofo y'en a de mon mariage et quand j'etais enceinte ben je fais 69kg pour 1m67 lideal serais 58,59...

ah non je pense pas t avoir déja vue... lol mais mets nous une petite photo de toi ici

http://www.lacuisineauxboutsdesdoigts.com/t82-nos-photos

ok

Personnellement, si vous avez vraiment 10 kg à perdre, je vous conseillerai plutôt d'aller voir un(e) diététicien(ne). Je sais que cela prend du temps -et de l'argent-, mais c'est aussi le meilleur moyen de ne pas craquer et/ou de ne pas faire un régime yoyo (ou de tomber dans les dérives psycho-alimentaires).

Quant aux recettes légères, dans cette rubrique
http://www.lacuisineauxboutsdesdoigts.com/f48-recettes-legeres
il y en a quelques-unes de sympas. Cela n'aidera pas forcément à perdre du poids, mais permettra au moins de manger équilibré et de ne pas en prendre davantage.

Perso, les régimes n'ont jamais vraiment fonctionnés sur moi.

Je n'ai vraiment perdu du poids qu'au moment ou j'étais enceinte avec -9kg200 et depuis mon accouchement encore - 10kg sans faire attention pourtant

une dieteticienne coute d el'argent et surtout du temps la j'essai de faire un peu attention a ce que je mange mais sans plus je perd quelque grammes pour les reprendre donc bon je me prend plus la tete tant pis... je voulais surtout les perdre pour une eventuel prochaine grossesse mais chaque chose en sont temps!

Lentement mais surement

Une diététicienne coûte de l'argent certes, mais elle peut éviter les dérives alimentaires (anorexie, boulimie) et les régimes à gogo.

Après, lorsque j'évoquais cette idée, je pensais surtout à celles qui envisagent de perdre 8 kg, 10 kg ou plus. S'il ne s'agit que de réguler son poids sur 1 ou 2 kg, on peut le faire seule (et encore, cela dépendra des individus).. Il faut également faire la différence entre un régime (qui doit ne durer que quelques semaines) et une hygiène alimentaire (qui reste perpétuelle).

Pour info, certaines mutuelles prennent en charge le coût de la diététicienne une fois par mois ou 6 fois par an..

perso je ne mange pas autand de calorie et pourtant je ne perd pas met kilo pris

j'ai commencé a voir une diététicienne très sympa qui ma expliqué beaucoup de chose ,mon corp a crée ce que je ne lui donné pas ,mon regime est de mangé en prenant plaisir ( chose que je n'ai pas encore après 3 mois de suivie ) ,de tout entrés plat ,féculent ,légume, fromage et pain etc ,pour le moment je suis déçus car je n'est perdu que 3 kg ( pas tout a fait), bref tout sa pour vous dire que je vait tenté de suivre les calorie par aliment pour voir si sa me conviendrai mieux

Salut! ah pas facile de perdre ses kilos je suis en pleins dedans depuis des années mais là fiv obligé donc je mets le paquet pour y arriver! et j'ai choisi un nutri et un calculateur calorique pour réussir, je recommence pour la ...énième fois aujourd'hui plus sérieusement en prenant des photos de mes plats pour mieux tenir... courage à celles qui font régime un parcours pas évident même avec la meilleure volonté qui soit!